Recetas de batidos y licuados bajos en calorías


Si quieres batidos o licuados para refrescarte o como snacks saludables que contribuyan con un mayor aporte de frutas en tu dieta, aquí te dejamos seis recetas que puedes incorporar.

De Manzana verde

1/2 taza de leche descremada
180 gramos de yogurt natural
1 manzana verde grande, pelada
2 cucharadas de manteca de almendras o mantequilla de maní

Mezcla todo, procesa durante unos minutos, pásalo al vaso y come con cuchara.

Mango, miel y limón

1 taza de mango en cubitos
1/2 taza de jugo de mango
1/4 taza de yogurt de vainilla
1/4 taza de jugo de limón (puede ser lima también)
1 cucharada de miel
cubitos de hielo

Combina el mango, el jugo de mango, el yogurt, el jugo de limón o lima, la miel y el hielo en una procesadora hasta que se arme el batido.

Batido de Arándanos

1 taza de leche descremada
1 taza de arándanos congelados naturales
1 cucharada de aceite de lino

Súper simple. Coloca la leche y los arándanos congelados en una procesadora y mezcla por un minuto. Sirve y al final añade un toque de aceite de lino.

Batido de chocolate

1/2 taza de leche de soja
180 gramos de yogurt natural
1/4 taza de chocolate amargo rallado
1 taza de frutillas
1 puñado de frutillas congeladas

Procesa la leche, el yogurt, el chocolate y las frambuesas. Mezcla durante un minuto, deja reposar y sirve. Al final en el vaso coloca unas hojas de menta.

Batido de Durazno/damasco

1 taza de leche descremada
1 taza de duraznos/damascos
2 cucharadas de aceite de coco

Mezcla todo durante un minuto en la procesadora, pásalo al vaso, héchale el aceite y si lo deseas pica unos daditos extra de durazno fresco para colocar sobre el vaso. Como toque extra esparce un poco de canela en polvo. Disfruta.

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